Wil je zelf op onderzoek uit? Doe hier inspiratie op.
Verbindend gezag en geweldloos verzet
De geweldloze podcast.
Dit is een podcast over verbindend gezag en geweldloos verzet. Voor grote of kleine uitdagingen met je kind. Als je het contact met je kind (of wie dan ook) kwijt dreigt te raken of al kwijt bent. Als je je zorgen maakt over gedrag van je kind. Als je vastloopt in de opvoeding, het even niet meer weet en iets anders durft te proberen. En nog veel meer redenen om deze podcast te luisteren.
Herkenbaar en toegankelijk, praktisch (met voorbeelden, regelmatig grappig en heel realistisch.
https://app.springcast.fm/player/podcast/18405?theme=springcast
Ook te volgen op
- instagram: https://www.instagram.com/degeweldlozepodcast/
- Website: https://www.geweldloos-verzet.nl/
Angst en dwang bij kinderen
Doorbreek angst en dwang bij je kind van Eli R. Lebowitz.
Een praktisch handboek voor ouders die te maken hebben met een kind met angst of dwangproblematiek. Gebaseerd op de methode van geweldloos verzet.
In dit boek krijgen ouders praktische handvatten om hun kind af te helpen van hun angst en/of dwang. Ouders krijgen inzicht in hun eigen handelen en welke aspecten daarvan helpend zijn en welke ontstaan zijn in aanpassing op de angstproblematiek van hun kind (en de problematiek ook in stand houden). Een zeer effectieve methode!
Depressie en zelfmoord
Denk je weleens aan zelfmoord? Of maak je je zorgen om iemand? Op deze website vind je onder andere eenhulplijn, zelfhulpmiddelen, ervaringsverhalen, online therapie en een online training suïcide preventie.
Of bel direct gratis naar 0800-0113
Scheiding
Villa pinedo
Website voor kinderen en jongeren van gescheiden ouders.
Je kunt er al je vragen stellen, je kunt mee lezen met de vragen van andere kinderen en je kunt er tips vinden. Ook is er een mogelijkheid tot het aanvragen van een buddy die echt mee jou kan denken, naar jou wil luisteren en jou advies kan geven.
Er is ook een sectie voor ouders en beroepskrachten.
Autisme
Bianca Toeps is een vrouw met autisme. Zij heeft hier boeken over geschreven, schrijft een blog en is te volgen op instagram: https://www.instagram.com/biancatoeps/ . Haar verhalen bieden herkenning aan mensen, met name vrouwen, met autisme. Daarnaast zijn ze verhelderd voor mensen in de omgeving van autisten. Pluspunt: het leest lekker weg!
https://www.toeps.nl/hoi-ik-ben-toeps
Ademhaling en hartcoherentie
Ademhaling is fundamenteel voor een ontspannen staat van zijn. Oefen met je ademhaling op momenten dat je daar ruimte voor hebt. Uitademen, vertraagt onze hartslag en daarmee ons stressniveau.
Het advies 2-3 keer per dag 7-10 minuten te oefenen.
Oefen je regelmatig, dan zul je merken dat het een gewoonte wordt en dat je hartcoherentie hoger wordt.
Na veelvuldig oefenen (oefening baart tenslotte kunst), kun je dit ademritme ook toepassen op momenten van stress, angst of spanning en voel je de controle weer terugkomen. Download onderstaande app. Deze helpt met geluid en visuele ondersteuning, jouw ademhaling tot rust te brengen.
Mijn advies is om de aangepaste variant in te stellen op 4 tellen inademen en 6 tellen uit. Maar er zijn ook een aantal voorgeprogrammeerde ademhalingsoefeningen die je kunt uitproberen.